Cara Menurunkan Kolesterol dan Gula Darah Tinggi Tanpa Minum Obat Kimia

YUKBIZ.COM - Kolesterol dan diabetes, penyakit yang harus segera diobati. Ini 4 cara mudah menurunkan kolesterol dan gula darah tinggi tanpa harus minum obat.  

Berikut cara menurunkan kolesterol dan gula darah secara sederhana.

Diabetes dan kolesterol, dua penyakit yang umum dikeluhkan masyarakat.  Dua penyakit tersebut memang berbeda, namun kedunya sama-sama disebabkan karena gaya hidup yang buruk.  

Melansir dari Healthline, kadar kolesterol dan gula darah tinggi bisa dikelola dengan pola makan yang sehat.  

Diet sehat menjadi salah satu cara untuk mengelola kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.  

Tiga makronutrien, karbohidrat, protein, dan lemak memiliki dampak berbeda pada kadar gula darah dan kolesterol.  

Contohnya, sumber karbohidrat seperti roti, pasta, dan buah mempengaruhi kadar gula darah daripada sumber protein atau lemak.  

Di sisi lain, sumber lemak yang mengandung kolesterol, seperti susu dan daging memiliki efek lebih besar pada kolesterol dibandingkan gula darah.

Perlu Anda tahu, menurunkan gula darah dan kolesterol dengan dier tidaklah sulit. 

Sebab, banyak makanan yang bisa membantu menurunkannya.  Berikut beberapa cara yang efektif menurunkan gula darah dan kolesterol tinggi yang bisa Anda coba.  

1. Konsumsi lemak sehat  

Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun bisa membantu menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan meningkatkan kontrol gula darah.  

2. Kurangi asupan gula