Inilah 15 Makanan Super Khusus Perempuan, Anda Sebaiknya Coba

ILUSTRASI edamame

YUKBIZ.COM - Makan sehat penting untuk semua orang, tetapi perempuan butuh makanan tertentu. 

Ini untuk mendukung kesehatannya seperti tulang rapuh, kehamilan, dan kanker payudara, dan beberapa kondisi kesehatan lainnya. 

Biasanya makanan ini disebut super food alias makanan super. "Makanan super" ini kaya dengan nutrisi (seringkali lebih dari satu!) yang akan membantu melindungi tubuh Anda dan membuatnya tetap bekerja dengan baik, bahkan seiring bertambahnya usia. 

Berikut daftar makanan super yang khusus untuk kesehatan perempuan dilansir dari Webmd : 

1. Edamame 

Kacang kedelai yang lezat ini penuh dengan serat, lemak baik, dan senyawa mirip estrogen yang disebut isoflavon. Isoflavon bisa menjadi teman Anda selama menopause. Misalnya, mereka dapat membantu mendinginkan hot flash. 

2. Kubis 

Daun hijau ini banyak vitamin K, yang bekerja dengan kalsium dan vitamin D untuk menjaga tulang Anda kuat dan sehat. Satu porsi memiliki lebih dari 20% dari jumlah vitamin A dan C yang direkomendasikan setiap hari. 

3. Asparagus 

Ingin cara lain untuk mendapatkan vitamin K pembentuk tulang Anda? Asparagus telah Anda liput. Nosh pada setengah cangkir, dan voila: Anda punya sepertiga dari apa yang Anda butuhkan untuk hari itu. Ini juga penuh dengan folat, yang membantu mencegah cacat lahir seperti spina bifida. 

4. Kacang polong 

Mereka memiliki banyak protein, tanpa lemak (dan seringkali biaya) yang datang dengan daging, dan mereka tinggi serat. Mereka dapat menurunkan tekanan darah, gula darah, dan detak jantung Anda -- semua hal yang dapat menyebabkan penyakit jantung, pembunuh wanita No. 1 di Amerika Serikat.