Inilah 15 Makanan Super Khusus Perempuan, Anda Sebaiknya Coba

5. Jeruk bali 

Ini semua tentang "flavonoid," yang membantu menurunkan kemungkinan jenis stroke tertentu pada wanita dan juga dapat membantu jantung Anda. (Jeruk juga berfungsi, tetapi jeruk bali memiliki lebih sedikit gula.) Jeruk bali mungkin bukan kombinasi yang baik dengan obat Anda, jadi tanyakan kepada dokter Anda sebelum memasukkan menu. 

6. Berry dan Ceri 

Mereka tidak hanya cantik dalam warna pink … dan ungu, dan merah, dan biru. Buah-buahan ini memiliki flavonoid dan antioksidan, yang dapat melindungi sel-sel sehat dari kerusakan. Buah beri membantu menjaga otak Anda lebih tajam seiring bertambahnya usia. Plus, Anda membutuhkan vitamin C mereka untuk membangun kolagen, protein yang membuat kulit Anda kencang dan halus. 

7. Pepaya 

Warna merah-oranyenya berasal dari beta karoten (bahan dalam wortel) dan likopen (juga dalam tomat dan semangka). Lycopene menurunkan kesempatan Anda terkena kanker serviks dan payudara. Ini juga merupakan antioksidan, dan menjaga kolesterol dan tekanan darah pada tingkat yang sehat untuk membantu menangkal penyakit jantung. 

8. Yogurt Biasa, Rendah Lemak 

Anda membutuhkan lebih banyak kalsium saat Anda berusia di atas 50 tahun. Yogurt mengandung banyak kalsium -- hanya 8 ons akan memberi Anda lebih dari sepertiga kalsium Anda untuk hari itu. Carilah jenis yang diperkaya dengan vitamin D, untuk membantu tubuh Anda menggunakan mineral dengan lebih baik. 

9. Ikan sarden 

Orang-orang kecil ini berenang dengan asam lemak sehat, vitamin D, dan kalsium. Lemak omega-3 mereka dapat meningkatkan kualitas ASI, dan sarden baik untuk bayi yang ibunya memakannya saat mereka hamil. Mereka juga memiliki lebih sedikit merkuri daripada kebanyakan ikan lainnya. 

10. Kenari 

Mereka juga dikemas dengan asam lemak sehat dan dapat mencegah kanker sebagai bagian dari diet seimbang. Gunakan mereka (atau biji rami tanah) sebagai topping untuk yogurt: Dua burung, satu batu. 

11. Alpukat