Ingin Kurus? Ini 3 Cara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat  

Sumber lemak

Sayuran

Sebagian kecil karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian

Protein

Makan protein dalam jumlah yang disarankan sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan dan massa otot sambil menurunkan berat badan.

Bukti menunjukkan bahwa makan protein yang cukup dapat meningkatkan faktor risiko kardiometabolik, nafsu makan, dan berat badan.

Banyak faktor yang menentukan kebutuhan spesifik Anda, tetapi umumnya, kebutuhan rata-rata orang:

56–91 gram protein per hari untuk rata-rata pria

46–75 gram protein per hari untuk wanita rata-rata

Diet dengan protein yang cukup juga dapat membantu:

Mengurangi keinginan dan pikiran obsesif tentang makanan hingga 60 persen

Mengurangi keinginan ngemil larut malam hingga setengahnya

Membuat merasa kenyang