Daftar 10 Makanan Tinggi Serat untuk Menurunkan Berat Badan dan Kolesterol

Merangkum dari Healthline, berikut ini beberapa jenis makanan yang mengandung serat yang tinggi.  

Stroberi Apel Pisang Buah pir Wortel Brokoli Kacang-kacangan Oat Kacang almond Jagung popcorn tanpa lemak Chia seeds Coklat hitam Ubi Alpukat Raspberi 

Kebutuhan serat harian orang dewasa yang dianjurkan, sesuai dengan Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 28 Tahun 2019 yaitu: 

Laki-laki 

19-29 tahun: 37 gram 30-49 tahun: 36 gram 50-64 tahun: 30 gram 65-80 tahun: 25 gram 80+ tahun: 22 gram 

Perempuan 

19-29 tahun: 32 gram 30-49 tahun: 30 gram 50-64 tahun: 25 gram 65-80 tahun: 22 gram 80+ tahun: 20 gram. 

Perempuan hamil: 

Trimester 1: +3 gram Trimester 2: +4 gram Trimester 3: + 4 gram.

Perempuan menyusui: 

6 Bulan pertama: + 5 gram 6 Bulan kedua: + 6 gram.

Sumber Kontan.co.id dengan judul "10 Makanan Tinggi Serat yang Bantu Menurunkan Berat Badan dan Kolesterol"

BACA JUGA: Cara Simpan Foto di Google Drive dan Google Photos