Ini Dia 10 Makanan dan Minuman yang Seharusnya Dihindari Penderita Diabetes

1.    Minuman dengan campuran pemanis

Minuman manis merupakan minuman terburuk bagi penderita diabetes. Minuman manis, seperti soda, sangat tinggi karbohidrat dan sarat dengan fruktosa, yang berkaitan dengan resistensi insulin.

BACA JUGA:

* Benarkah Awal 2021 Pertamina Tak Lagi Jual BBM Jenis Premium?

* Yamaha All New Aerox 155 Connected Resmi Diluncurkan di Riau, Generasi Baru yang Dibekali Fitur Y-Connect 

Dalam 1 kaleng kola mengandung sedikitnya 38,5 gram kandungan karbohidrat, sedangkan segelas es teh manis tidak kalah tinggi kandungan gulanya, yakni 45 gram karbohidrat.

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi minuman dengan campuran pemanis dapat meningkatkan risiko kondisi terkait diabetes. 

2.    Lemak trans

Lemak trans dapat ditemukan dalam margarin, selai kacang, selai, krim, dan makanan yang beku. Lemak yang dibuat dengan menambahkan hidrogen ke asam lemak tak jenuh sangat tidak sehat.

Meskipun lemak trans tidak secara langsung meningkatkan kadar gula darah, ini dikaitkan dengan peningkatan peradangan, resistensi insulin, lemak perut, dan menurunkan kadar kolesterol HDL dan gangguan fungsi arteri,

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih jelas tentang hubungan antara lemak trans dan resistensi insulin.

Sementara itu, lemak trans buatan telah dilarang di sebagian besar negara.

Bahkan, pada 2018, Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) AS melarang penggunaan minyak terhidrogenasi parsial, sumber utama lemak trans buatan, di sebagian besar makanan olahan.