Berapa Sih Kebutuhan Air Sesuai Usia? Berikut Penjelasan Dokter  

“Rata-rata orang dewasa dua liter (air mineral) cukup, kalau masih sehat biasanya dua liter cukup, karena bisa kalau kelebihan tidak bagus juga, bisa jadi tubuh terlalu banyak mengeluarkan carian, jadi buang air kecil terus, dan yang baik kita harus menjaga kesimbangan,” Pringgodigdo menjelaskan.

Kemudian untuk usia lanjut atau di atas 60 tahun, ia menyarankan untuk minum air putih tidak kurang dan tidak lebih dari 1,5 liter per hari.

Berdasarkan rekomendasi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), bayi usia 0–6 bulan memerlukan cairan 700 mili liter (mL) per hari, bayi 7–12 bulan memerlukan cairan 800 mL per hari, anak 1–3 tahun 1,3 liter, anak 4–8 tahun 1,7 liter.

Lebiih lanjut, selain menjelaskan tentang kebutuhan air putih sesuai usia, Pringgodigdo juga memaparkan manfaat minum air putih atau mineral.

Beberapa alasan mengapa minum air putih penting bagi tubuh yaitu untuk memelihara keseimbangan cairan, penyediaan nutrisi, pembersih racun, menjaga keseimbangan elektrolit dan pH tubuh, mempertahankan kesehatan kulit, penyokong fungsi otak, hingga pencegahan dehidrasi dan berbagai penyakit.

Manfaat minum air putih lainnya yaitu membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan sembelit. (**)

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Kebutuhan Air Sesuai Usia? Berikut Penjelasan Dokter...", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/24A16090603468/berapa-kebutuhan-air-sesuai-usia-berikut-penjelasan-dokter.